Le CrossFit, c’est quoi ?

Le CrossFit est un programme d’entrainement qui a pour but de travailler et d’améliorer sa condition physique et mentale. Les séances sont constamment encadrées par un coach. Ce programme, inventé par le coach Greg Glassman en Californie à la fin des années 70, a été pensé pour développer à la fois force et conditionnement métabolique. La discipline est axée autour de 3 principes :

des mouvements fonctionnels (naturels au corps)

constamment variés (la routine n’existe pas)

réalisés à haute intensité

Le programme regroupe 3 disciplines, l’haltérophilie, la gymnastique, et le conditionnement athlétique.
Greg Glassman a pensé son programme dans le but d’éviter la spécialisation, il souhaitait que chacun soit le plus polyvalent possible, et de développer ces dix capacités physiques : l’endurance musculaire – l’endurance cardiovasculaire – la force – la souplesse – la puissance – l’équilibre – la coordination – l’agilité – la vitesse – la précision.

Le CrossFit demande de l’engagement. Etre en bonne condition physique ou « Fit » et pouvoir appréhender les défis de la vie courante demande un effort certain.

Au fur et à mesure que vous travaillerez pour devenir une personne en meilleure forme et meilleure santé, vous vous familiariserez avec :

  1. Le Mouvement – Comment se mouvoir efficacement en toute sécurité
  2. Le « Fitness » – Ce que veux dire être en bonne condition physique, la théorie et comment l’appliquer
  3. L’Alimentation – Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, peu de féculents et pas de sucre. Maintenez vos rations à des niveaux permettant la performance mais pas le stockage de graisse corporelle.

L’éducation est une grande mission du CrossFit, vous n’êtes pas supposés tout appréhender d’un coup. Le CrossFit est un enseignement autour du mouvement, du fitness, de la nutrition et de la communauté.

Tout cela nécessite de l’engagement, du bon sens, et un peu de travail pour apprendre avec les outils que nous mettons à votre disposition à travers la communauté. Notre rôle est de vous accompagner sur ce chemin.

Lorsque vous entrez dans une box de CrossFit, vous entrez dans une communauté. Cette communauté est immense et vous n’appartenez pas à une salle de Fitness impersonnelle où l’on vous attribue seulement un numéro de licence. Cette communauté n’est pas propre à Crossfit Four Winds, elle est omniprésente à travers le monde. Lorsque l’on partage un effort commun durant les séances, on connaît tout de la personne qui se trouve à nos côtés. Les liens tissés dans la box sont ainsi faits : les valeurs véhiculées durant l’effort les rendent forts et les font perdurer.

Cet entrainement a été conçu pour tout le monde, que vous soyez un athlète de haut niveau, une personne active à la recherche d’une nouvelle façon de vous entraîner, un sédentaire désireux de reprendre une activité physique.

Homme, femme, jeune ou âgé, il n’y a pas de critères prédéfinis pour faire du CrossFit. Les besoins de nos grands parents ou d’un athlète de haut niveau diffèrent uniquement par leur degré d’intensité mais pas par leur nature. C’est la beauté du CrossFit, l’adaptabilité aux personnes. Vous ne trouverez donc que des excuses pour ne pas faire de CrossFit.

Comment nous fonctionnons ?

ETAPE 1

Faites une première séance d’essai :

Venez essayer le CrossFit lors d’une véritable séance (WOD, qui veut dire 'Work of the day', littéralement 'Travail du jour') au sein de votre box avec la communauté. Vous serez encadré(e) par un coach qui adaptera le WOD à vos capacités et vous guidera pour une séance découverte.

ETAPE 2

Familiarisez-vous avec le CrossFit, puis validez vos acquis :

Vos premières semaines d'entrainement seront pleines de nouveautés pour vous, entre la méthode elle-même, les mouvements, les termes utilisés, les consignes de sécurité etc.

Vous serez encadré pour devenir autonome et pour progresser de façon générale. Lorsque vous vous sentirez prêt, validez vos acquis par un test d'aptitudes ce qui vous permettra d'une part d'accéder à la salle en dehors des créneaux coachés, mais c'est également un rite de passage sympa marquant votre entrée dans notre communauté.

ETAPE 3

Vous êtes prêt pour l’entrainement :

Ça y est, vous êtes parés pour attaquer votre entrainement, vous êtes officiellement un athlète de CrossFit Four Winds. Bon entrainement.

Toutes les séances encadrées proposées sont disponibles en accès libre et sans réservation pour le moment. (Application de réservation en cours de développement).
Le reste de la journée, de 10h à 23h, si vous souhaitez accéder aux installations en dehors des créneaux encadrés, vous devez impérativement prévenir un responsable de la salle EvadSports pour indiquer votre présence et ceux au minimum 48 heures à l’avance.

Vous pouvez régler votre cotisation sur place soit par chèque, soit en espèces.
Nota : Nous n’acceptons pas le règlement par carte bancaire.

— Application de réservation en ligne en cours de développement. —

Vous vous posez encore des questions sur le CrossFit ou notre fonctionnement ?

Vous pouvez consulter notre foire aux questions ou nous contacter.




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